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還暦+5トライアスロンに挑戦 猛暑日ラン9.57キロ ひまわりが暑そうだった!2026年07月21日I want to be a triathlete･･･ードは意識ぜず、姿勢、フォームが崩れ ない事と、ピッチ180を意識して走った心拍数は、140bpm以下で走りたい結果は距離 7.0キロ平均ペ･･･- 7月20日(月)40分JOG「鈴なりのピーマン。」2026年07月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~7/20朝GARMIN: 47msCOROS: 40ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 42bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 17･･･
- イライラ爆発を防ぐ第3の方法「アージサーフィン」を海でためした結果2026年07月21日カウンセラー、痛みと一緒に生きていく･･･のクロスビーで海へ行き、実際にためしてきました。結果を正直に言うと……。心拍数はほとんど変わりませんでした。(60から61bpmへ、たったプラス1･･･
- 第３回木曽路&諏訪湖UW~レポ③2026年07月20日♪☆nonの小さなしあわせ(*´ω`*)･･･かったかな4)11:245)11:44時間00:59:50距離5.00 km心拍数平均139 bpm最大160 bpm最小83 bpmペース平均11:5･･･
- 増えろ、オレのミトコンドリア2026年07月20日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･えろ、オレのミトコンドリア」ゾーン2の心拍数領域をキープする150分途中、･･･HR ave. 109/123bpm NP 168w TSS 75･･･
- 7/19(日)130分LSD「萎んでしまう前に‥/一切皆苦。」2026年07月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･18夜~7/19朝GARMIN: 58msCOROS: ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 41bpm 睡眠時間GARMIN: 7時間 9分･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 変則ブリックラン 5キロ!2026年07月20日I want to be a triathlete･･･クラン スタート!走行距離 5キロ平均ペース 6分56秒/キロ平均心拍数 123bpm平均ピッチ 175spm やや良い上･･･
- 7月18日(土)90分JOG「5年前の記憶。」2026年07月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~7/18朝GARMIN: 47msCOROS: 40ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 44bpm 睡眠時間GARMIN: 4時間 2分･･･
- 7月17日(金)6kmレースペース走「ずぶ濡れ。」2026年07月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~7/16朝GARMIN: 48msCOROS: 47ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 43bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 21･･･
- 7月16日(木)40分JOG「快適。」2026年07月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~7/16朝GARMIN: 44msCOROS: 39ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 45bpm 睡眠時間GARMIN: 5時間 48･･･
